保护脊柱，势在必行

脊柱是人的支柱和栋梁，号称人的第二生命线。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。为了提高人民健康水平以及人们对健康护脊领域的认识，呼吁社会各界关注脊柱健康，自2018年起，每年的9月9日被定为“全民护脊日”。

在第6个“全民护脊日”来临之际，中山大学孙逸仙纪念医院深汕中心医院（深汕院区）骨外科党支部联合骨外科脊柱专家为大家带来关于脊柱健康的专业科普。

建议收藏

1、认识脊柱，保护“主心骨”

人类属于脊椎动物，脊柱是我们的“主心骨”。我们应该知道，脊柱作为身体的主要支柱，一旦受损势必对我们生活质量造成严重影响，甚至危及生命安全。其实脊柱相关疾病离我们并不遥远，如常听说的腰椎间盘突出症、颈椎病等均属于脊柱病变。部分读者朋友们不妨想一想，在日常生活中我们可能会出现不明原因的头痛、颈部酸痛、腰部疼痛等症状，殊不知这些症状或许在提醒我们脊柱已经出现了相应问题。

脊柱正常生理形态为“S”型弯曲，从下图可以观察到它有颈曲（向前）、腰曲（向前）、胸曲（向后）、骶曲（向后）等不同生理曲面，其特殊形态及结构是我们人类能够直立行走的重要支撑。但有科学证据表明，16岁时人体脊柱形态趋于完美，在20岁之后脊柱将开始发生缓慢退变，至中年阶段这种退变速度将显著增加。

2、正确锻炼，保持“脊柱”健康

脊柱的机能主要包括柔韧性、稳定性、姿势等几个方面，有研究认为人体高达80%的慢性病及衰老均与脊柱变形、生理曲度变化有关。因此提示，要想有效保护我们的脊柱，就需要维持其正常生理曲线，使椎间盘、软组织、周围肌肉等处于充盈饱满状态。专家建议，在日常生活中，读者朋友们不妨每天抽出几分钟时间，进行一下脊柱健康锻炼。深汕院区骨外科护理团队专门制作了示例视频，供大家参考学习。

3、关注骨质疏松症对脊柱的影响

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，此病好发于老年人群，在《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》中有一组数据需要引起我们重视：我国60岁以上人口2.64亿，65岁以上人口超过1.9亿，骨质疏松症患者超过9000万。

有读者不禁会问，骨质疏松症与脊柱之间有何关系？殊不知，骨质疏松症的主要特征包括骨脆性增加、骨组织显微结构退化、骨量减少及骨强度下降等，其中骨质疏松性骨折（又称为脆性骨折）是此类病患主要并发症之一，而脊柱是其最常见的发生部位。

近年来我国人口结构发生较大变化，老龄化进程逐年加速，骨质疏松症患者人数也将随之上升，加之现阶段人们工作节奏快、压力大、强度高等因素共同作用，因此采取科学、有效的措施保护脊柱已势在必行。由此提示，如上文所说骨质疏松症也将对脊柱健康造成一定的负面影响。因此在日常中读者朋友们除需按照视频内容加强锻炼外，我们还应通过合理膳食、适当补钙（遵医嘱）等手段防治骨质疏松症，以利于达到更优的脊柱保护成效。